3-я серия и ещё одна звезда. Чем дальше, тем интереснее 😏 [club144959087|ТРЕНИРОВКА 03 // ФИТНЕС КВЕСТ СРЕDА] Это означает, что тренировку надо сделать В СРЕDУ и отчитаться тоже В СРЕDУ. Отчеты до 23:59:59 вторника по мск приниматься не будут. Ссылка, у кого не открывается: 👉🏻 https://youtu.be/cFWGmRar0Ow ❗Инструкция "Как писать отчет?" - в конце этого поста - прочитайте внимательно и выполните все условия, чтобы получить +50 жетонов. ❗Задание на дополнительные очки в шкалу навыков - внутри видеотренировки. - - - РАЗМИНКА ▪Тут не описать словами. Включайте музыку громче)) - - - DANCE ▪Музыку ЕЩЕ громче)) - - - ПОDКАЧКА 1 раунд ▪30 секунд - подъем ног с разведением ▪30 секунд - подъем 1 ноги ▪30 секунд - отдых 2 раунда ▪30 секунд - скалолаз шагающий ▪30 секунд - скалолаз бегущий ▪30 секунд - отдых ▪30 секунд - планка // 1 колено к полу ▪30 секунд - планка // 2 колена к полу ▪30 секунд - отдых - - - РАСТЯЖКА ▪Вот тут можно музыку немного приглушить и насладиться потрясающим релаксом, если вы сможете его ощутить в финальной позе)) - - - 🍫 ЗАDАНИЕ на +50 ЖЕТОНОВ и ОЧКИ В ШКАЛУ НАВЫКОВ Написать отчёт по тренировке В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ, который должен состоять из: ▪Слова "Отчёт", которое ОБЯЗАТЕЛЬНО должно стоять на первом месте ▪2-5 предложений о том, как вообще вам тренировка? (свое самочувствие, настроение, получились ли все связки?) ▪Фотография не обязательна, но нам всегда приятно видеть вас после тренировки)) вы же нас видите)) - - - На выполнение заданий дается ровно 30 часов. Конец приема отчетов - 29 октября, 03:30 ночи по Московскому времени. ❗В комментариях не надо задавать вопросы наставникам, тут ТОЛЬКО отчеты! Все вопросы принимаются ТОЛЬКО в личные сообщения группы. Начать надо обязательно со слова ВОПРОС. Вот быстрая ссылка для этих сообщений: 👉🏻 vk.me/mania.tela Работаем! - - - #maniaonline #maniacoins #t03 #maniaquest

Теги других блогов: здоровье фитнес тренировка