3-я серия и ещё одна звезда. Чем дальше, тем интереснее 😏 [club144959087|ТРЕНИРОВКА 03 // ФИТНЕС КВЕСТ
СРЕDА]
Это означает, что тренировку надо сделать В СРЕDУ и отчитаться тоже В СРЕDУ. Отчеты до 23:59:59 вторника по мск приниматься не будут.
Ссылка, у кого не открывается:
👉🏻 https://youtu.be/cFWGmRar0Ow
❗Инструкция "Как писать отчет?" - в конце этого поста - прочитайте внимательно и выполните все условия, чтобы получить +50 жетонов.
❗Задание на дополнительные очки в шкалу навыков - внутри видеотренировки.
- - -
РАЗМИНКА
▪Тут не описать словами. Включайте музыку громче))
- - -
DANCE
▪Музыку ЕЩЕ громче))
- - -
ПОDКАЧКА
1 раунд
▪30 секунд - подъем ног с разведением
▪30 секунд - подъем 1 ноги
▪30 секунд - отдых
2 раунда
▪30 секунд - скалолаз шагающий
▪30 секунд - скалолаз бегущий
▪30 секунд - отдых
▪30 секунд - планка // 1 колено к полу
▪30 секунд - планка // 2 колена к полу
▪30 секунд - отдых
- - -
РАСТЯЖКА
▪Вот тут можно музыку немного приглушить и насладиться потрясающим релаксом, если вы сможете его ощутить в финальной позе))
- - -
🍫 ЗАDАНИЕ на +50 ЖЕТОНОВ и ОЧКИ В ШКАЛУ НАВЫКОВ
Написать отчёт по тренировке В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ, который должен состоять из:
▪Слова "Отчёт", которое ОБЯЗАТЕЛЬНО должно стоять на первом месте
▪2-5 предложений о том, как вообще вам тренировка? (свое самочувствие, настроение, получились ли все связки?)
▪Фотография не обязательна, но нам всегда приятно видеть вас после тренировки)) вы же нас видите))
- - -
На выполнение заданий дается ровно 30 часов. Конец приема отчетов - 29 октября, 03:30 ночи по Московскому времени.
❗В комментариях не надо задавать вопросы наставникам, тут ТОЛЬКО отчеты! Все вопросы принимаются ТОЛЬКО в личные сообщения группы. Начать надо обязательно со слова ВОПРОС. Вот быстрая ссылка для этих сообщений:
👉🏻 vk.me/mania.tela
Работаем!
- - -
#maniaonline #maniacoins #t03
#maniaquest