Сериальчик близится к развязке. Ощущение, что где-то что-то я не заметила 🤔 [club144959087|ТРЕНИРОВКА 04 // ФИТНЕС КВЕСТ ПЯТНИЦА] ❗ЗАКРЫЛИ КОММЕНТАРИИ❗️ К сожалению сбои вернулись под вечер и мы не гарантируем начисление баллов за отчеты, репосты и лайки. Поэтому мы отрубим комментарии на посты с тренировками до 30 октября 10:00. Понять и простить) - - - Ссылка, у кого не открывается: 👉🏻 https://youtu.be/a1T8p0fpaLI ❗Инструкция "Как писать отчет?" - в конце этого поста - прочитайте внимательно и выполните все условия, чтобы получить +50 жетонов. - - - РАЗМИНКА ▪30 секунд - бег на месте ▪30 секунд - полуподсед + плечи ▪30 секунд - Low knees ▪30 секунд - наклоны ▪30 секунд - пятки вперед ▪30 секунд - стульчик ▪30 секунд - гусеничка ▪30 секунд - выпад с разворотом ▪30 секунд - выпад с разворотом ▪30 секунд - планка + провороты ▪30 секунд - вращение таза ▪30 секунд - вращение колен - - - КОМПЛЕКС 2 раунда ▪30 секунд - приседания на 3 ▪30 секунд - казачок ▪30 секунд - выпрыгивания из приседа ▪30 секунд - отдых 2 раунда ▪30 секунд - обратная планка ▪30 секунд - отжимания ▪30 секунд - snow angel ▪30 секунд - отдых 2 раунда ▪30 секунд - лодочка ▪30 секунд - велосипед ▪30 секунд - скручивания ▪30 секунд - отдых 1 раунд ▪30 секунд - приседания на 3 ▪30 секунд - казачок ▪30 секунд - выпрыгивания из приседа (❗посчитать) ▪30 секунд - обратная планка ▪30 секунд - отжимания (❗посчитать) ▪30 секунд - snow angel ▪30 секунд - лодочка ▪30 секунд - велосипед ▪30 секунд - скручивания (❗посчитать) - - - ЗАМИНКА Сегодня в стиле cooldown, чтобы просто расслабить работающие мышцы и спокойно восстановиться после комплекса. - - - 🍫 ЗАDАНИЕ на +50 ЖЕТОНОВ и ОЧКИ В ШКАЛУ НАВЫКОВ Написать отчёт по тренировке В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ, который должен состоять из: ▪Слова "Отчёт", которое ОБЯЗАТЕЛЬНО должно стоять на первом месте ▪2-5 предложений о том, как вообще вам тренировка? (свое самочувствие, настроение, успевали ли за всем?) ▪Фотография не обязательна, но нам всегда приятно видеть вас после тренировки)) вы же нас видите)) - - - На выполнение заданий дается ровно 30 часов. Конец приема отчетов - 31 октября, 03:30 ночи по Московскому времени. ❗В комментариях не надо задавать вопросы наставникам, тут ТОЛЬКО отчеты! Все вопросы принимаются ТОЛЬКО в личные сообщения группы. Начать надо обязательно со слова ВОПРОС. Вот быстрая ссылка для этих сообщений: 👉🏻 vk.me/mania.tela Работаем! - - - #maniaonline #maniacoins #t04 #maniaquest

Теги других блогов: фитнес тренировка комплекс