Ииии Хэппи энд 👏🥑 [club144959087|ТРЕНИРОВКА 05 // ФИТНЕС КВЕСТ
СУББОТА]
Ссылка, у кого не открывается:
👉🏻 https://youtu.be/SP8FWUsnRL4
Финал сезона. Развязка в первых 4ех минутах видео.
Далее разбираемся с тем, что такое ТАБАТА и как можно спокойно жить на выходных после 4ех табат?)
- - -
РАЗМИНКА
4 раунда
▪20 секунд - бег с захлестом
▪10 секунд - отдых
▪20 секунд - бег с захлестом
▪10 секунд - отдых
- - -
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА
Покрутить всем, чем можете 3-4 минуты.
КОМПЛЕКС 01
4 раунда
▪20 секунд - выпады
▪10 секунд - отдых
▪20 секунд - отжимания + ходьба
▪10 секунд - отдых
КОМПЛЕКС 02
4 раунда
▪20 секунд - скалолаз
▪10 секунд - отдых
▪20 секунд - планка с касанием стоп
▪10 секунд - отдых
КОМПЛЕКС 03
4 раунда
▪20 секунд - скручивания
▪10 секунд - отдых
▪20 секунд - бёрпи
▪10 секунд - отдых
- - -
РАСТЯЖКА
Зацените прогресс Чернова и попробуйте тоже сесть на шпагат))
- - -
🍫 ЗАDАНИЕ на +50 ЖЕТОНОВ и ОЧКИ В ШКАЛУ НАВЫКОВ
Написать отчёт по тренировке В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ, который должен состоять из:
▪Слова "Отчёт", которое ОБЯЗАТЕЛЬНО должно стоять на первом месте
▪2-5 предложений о том, как вообще вам тренировка? (свое самочувствие, настроение, как вам табаты?)
▪Фотографии после тренировки (ОБЯЗАТЕЛЬНО). Нам больше нравятся ваши селфи, ведь вы на нас смотрите, но если захотите прислать любую часть своего тела - присылайте.
- - -
На выполнение заданий дается ровно 30 часов. Конец приема отчетов - 1 ноября, 03:30 ночи по Московскому времени.
❗В комментариях не надо задавать вопросы наставникам, тут ТОЛЬКО отчеты! Все вопросы принимаются ТОЛЬКО в личные сообщения группы. Начать надо обязательно со слова ВОПРОС. Вот быстрая ссылка для этих сообщений:
👉🏻 vk.me/mania.tela
Работаем!
- - -
#maniaonline #maniacoins #t05
#maniaquest