Ииии Хэппи энд 👏🥑 [club144959087|ТРЕНИРОВКА 05 // ФИТНЕС КВЕСТ СУББОТА] Ссылка, у кого не открывается: 👉🏻 https://youtu.be/SP8FWUsnRL4 Финал сезона. Развязка в первых 4ех минутах видео. Далее разбираемся с тем, что такое ТАБАТА и как можно спокойно жить на выходных после 4ех табат?) - - - РАЗМИНКА 4 раунда ▪20 секунд - бег с захлестом ▪10 секунд - отдых ▪20 секунд - бег с захлестом ▪10 секунд - отдых - - - СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА Покрутить всем, чем можете 3-4 минуты. КОМПЛЕКС 01 4 раунда ▪20 секунд - выпады ▪10 секунд - отдых ▪20 секунд - отжимания + ходьба ▪10 секунд - отдых КОМПЛЕКС 02 4 раунда ▪20 секунд - скалолаз ▪10 секунд - отдых ▪20 секунд - планка с касанием стоп ▪10 секунд - отдых КОМПЛЕКС 03 4 раунда ▪20 секунд - скручивания ▪10 секунд - отдых ▪20 секунд - бёрпи ▪10 секунд - отдых - - - РАСТЯЖКА Зацените прогресс Чернова и попробуйте тоже сесть на шпагат)) - - - 🍫 ЗАDАНИЕ на +50 ЖЕТОНОВ и ОЧКИ В ШКАЛУ НАВЫКОВ Написать отчёт по тренировке В КОММЕНТАРИЯХ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ, который должен состоять из: ▪Слова "Отчёт", которое ОБЯЗАТЕЛЬНО должно стоять на первом месте ▪2-5 предложений о том, как вообще вам тренировка? (свое самочувствие, настроение, как вам табаты?) ▪Фотографии после тренировки (ОБЯЗАТЕЛЬНО). Нам больше нравятся ваши селфи, ведь вы на нас смотрите, но если захотите прислать любую часть своего тела - присылайте. - - - На выполнение заданий дается ровно 30 часов. Конец приема отчетов - 1 ноября, 03:30 ночи по Московскому времени. ❗В комментариях не надо задавать вопросы наставникам, тут ТОЛЬКО отчеты! Все вопросы принимаются ТОЛЬКО в личные сообщения группы. Начать надо обязательно со слова ВОПРОС. Вот быстрая ссылка для этих сообщений: 👉🏻 vk.me/mania.tela Работаем! - - - #maniaonline #maniacoins #t05 #maniaquest

Теги других блогов: фитнес тренировка табата